Her er noen verktøy du kan benytte deg av

Er du sliten?

Lurer du på om du er i ferd med å møte veggen?

RVTS Øst | SMART-appen (rvtsost.no)

Har du søvnproblemer?

Kortvarige søvnvansker (helsenorge.no) 

Langvarige søvnvansker (helsenorge.no)

Kjenner du deg engstelig noen ganger?

Grubl (app fra helsenorge.no)

Selvhjelpsvideoer mot panikkangst (helsenorge.no)

Selvhjelpsvideoer mot sosial angst (helsenorge.no)

Er du mer trist eller nedstemt enn før?

Tankevirus (app fra helsenorge.no)

Selvhjelpsvideoer mot depresjon (helsenorge.no)

Er du mye sint?

Sinnepyramiden - Gratis verktøy til sinnemestring - Stiftelsen Tryggere (tryggere.no)

Chat-tjenester og hjelpetelefoner

Mental Helses chat-tjeneste

Veiledningstjeneste, åpent forum, vennetjeneste, erfaringer og chat fra Mental Helse. Åpent hele døgnet. 

Sidetmedord - På Sidetmedord kan du anonymt dele det som er vanskelig

Mental Helses hjelpetelefon

Telefon: 116 123

Hjelpetelefonen er en gratis døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med. Du kan være anonym og det er taushetsplikt.

Les mer

Mental Helses foreldresupport

Telefon: 116 123 (tast 2)

Foreldresupport er en gratis døgnåpen telefon- og chattetjeneste for omsorgspersoner som trenger hjelp, veiledning eller har behov for å lufte tankene sine med noen.

Les mer

Mental Helses arbeidslivstelefon

Telefon: 22 56 67 00

Arbeidslivstelefonen er et tilbud for deg som vil ha noen å snakke med om arbeidslivets små og store utfordringer.

Åpningstider: kl. 9-15 mandag, tirsdag, onsdag og fredag og kl. 9-18 torsdager.

Les mer

Kirkens SOS

Telefon: 22 40 00 40

Kirkens SOS kan tilby et lyttende medmenneske, som kan gi støtte og trøst. De har også meldings- og chattetjenester. Åpent hver dag, hele døgnet.

Les mer

Ivaretas pårørendetelefon

Telefon: 800 40 567

Pårørendetelefonen er et anonymt lavterskeltilbud for alle som er berørt av andres rusbruk og psykiske helseutfordringer. Hverdager kl. 09.00 - 15.00.

Les mer

Hjelpetelefonen for seksuelt misbrukte

Telefon: 800 57 000

Hjelper seksuelt misbrukte personer, incestutsatte og deres pårørende. Telefonen er åpen døgnet rundt, alle dager i året. Du kan være anonym og det er helt gratis å ringe.

Les mer

Mannstelefonen

Telefon: 22 34 09 60

Mannstelefonen er landets eldste telefontjeneste spesielt rettet mot menn. Telefonen er åpen mandag til tordsdag kl. 17:00 – 20:00 (med unntak av offentlige fridager). Hjelper deg å nøste opp i problemene – og kanskje sette dem i et nytt perspektiv.

Les mer

Andre ressurser

Helsenorge

Tre enkle råd for å få økt livskvalitet og livsglede i hverdagen.

ABC for god psykisk helse - Helsenorge

Norsk helseinformatikk

Mange nyttige temabaserte selvhjelpsprogrammer og selvhjelpsvideoer basert på kognitiv terapi. Disse er gratis og du trenger ikke registrere deg. 

Selvhjelp og kurs - NHI.no

Landsforeningen for etterlatte ved selvmord

Er her for alle som er rammet av selvmord og som engasjerer seg i selvmordsforebygging

LEVE | Landsforeningen for etterlatte ved selvmord

Landsforeningen for pårørende innen psykisk helse

LPP - Pårørende innen Psykisk helse

Norske kvinners sanitetsforening

Veiledningssenter for pårørende | Norske Kvinners Sanitetsforening